energetické nápoje mohou mít potenciální vedlejší účinky, pokud nejsou konzumovány zodpovědně nebo podle pokynů. Pro některé lidi, zejména děti, neexistuje bezpečné množství energetického nápoje.
To je kvůli obrovské množství složky umístěny v energetické nápoje, což může učinit je více pravděpodobné, že produkovat negativní a dokonce smrtící vedlejší účinky oproti nápoje obsahující kofein sám.
bezpečnost energetických nápojů se stala hlavním problémem, protože spotřeba se zvýšila u dětí a dospívajících.,1 některé jurisdikce dokonce zakázaly prodej energetických nápojů nezletilým nebo osobám mladším 16 let.
Top 10 vedlejší účinky energetického nápoje
nedávný výzkum v Austráliiiii2 zdůraznil rizika s nadměrnou spotřebou energetických nápojů. Tato data byla shromážděna ze 7 let volání do australského jedového centra.,
Nežádoucí účinky uvedeny v pořadí od nejčastější po nejméně časté:
- Bušení srdce / tachykardie
- Chvění / třes
- Agitovanost / neklid
- Gastrointestinální
- bolest na Hrudi/ischemie
- Závratě/synkopy
- Parestézie (brnění nebo znecitlivění kůže)
- Nespavost
- Respirační tísně
- bolesti Hlavy
Centra pro Bezpečnost Potravin Hlášení Nežádoucích účinků Systému (CAERS), obdržel více než 140 stížností o nepříznivých vedlejších účinků od 5 Hour Energy, Monster a Rockstar za posledních 10 let., Některé z nich vedly k hospitalizaci a smrti. Podívejte se na zprávu zde.
energetické nápoje obsahují stimulanty, doplňky stravy, bylinky a vitamíny a jsou povinny uvádět na etiketě varování o konzumaci více, než je doporučená porce.
Potenciální Energie Drink Nežádoucí Účinky, z Konkrétní Složky
V moderování většina dospělých bude mít žádné nepříznivé, krátkodobé vedlejší účinky pití energetický nápoj, nicméně, dlouhodobé vedlejší účinky konzumace energetických nápojů nejsou dosud plně pochopen.
-
Stáhněte si zdarma eBook Probuďte se-to vám pomůže pochopit, co kofein je (nebo není) dělá pro vás.
- zvažte vyzkoušení doplňku odstaveného kofeinu (něco, co jsme pomohli dostat se na trh). Pomáhá vyhnout se bolestivým abstinenčním příznakům, ke kterým dochází při odvykání kofeinu.
zde jsou nejčastější složky energetického nápoje a potenciální vedlejší účinky, které by mohly vyplynout z přílišného požití.,
kofein
jedná se o nejběžnější složku energetického nápoje a jednu z nejrozšířenějších látek na světě.
tolerance kofeinu se mezi jednotlivci liší, ale u většiny lidí může dávka vyšší než 400 mg/den vyvolat některé počáteční příznaky: neklid, zvýšený srdeční tep a nespavost.,zziness, podrážděnost, nevolnost, nervozita, úzkost
(Přečtěte si více o předávkování kofeinem zde)
Kofein lze nalézt v dalších přírodních složek, jako jsou guarana, zelený čaj extrakt, kávový extrakt, nebo může jít o mnoho dalších jmen, takže být vědomi při čtení energetický nápoj štítky.,
úplný seznam kofeinu v energetických nápojích (a dalších nápojích) naleznete v databázi kofeinu. Toto je aktualizováno každý týden.
energetické nápoje typu cvičení se stávají stále oblíbenějšími a většina z nich, jako je energetický nápoj Bang, má 300 mg kofeinu v jedné plechovce. Lidé by měli být obzvláště opatrní při konzumaci těchto druhů energetických nápojů.
Nadledvin Únava
Tam je debata, zda nadledvin únava je skutečný nepořádek, ale tady je to, co někteří lidé myslí, že se stane.,
někteří lidé se mohou unavit i po konzumaci kofeinu. To je věřil být příznakem únavy nadledvin, kde adrenalinový systém těla se stal přetížen konstantním vysokým příjmem kofeinu.
řešením není zvýšit kofein ještě více – ale snížit, detoxikovat a dostat nadledviny zpět do zdravého stavu.
nezapomeňte, že je těžké určit přesnou bezpečnou dávku, protože se liší od člověka k člověku a podle tolerance a citlivosti člověka.
podívejte se na náš průvodce bezpečnými dávkami kofeinu zde.,
mezi 500 miligramy až 1000 miligramy za 24 hodinové období pravděpodobně povede k některým závažnějším vedlejším účinkům.
cukr
většina energetických nápojů má vysoký obsah cukru ve formě kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a/nebo třtinového cukru. Někteří používají kreativní jména, aby se jejich verze cukru zdála „zdravější“, jako“přírodní třtinová šťáva“.
- nápoje s vysokým obsahem cukru jsou spojeny s epidemií obezity.,
- cukr způsobuje zubní kaz
- zvyšuje riziko vzniku diabetu 2.typu.
- cukr v energetických nápojích způsobuje hladinu cukru v krvi a inzulínové hroty, což později vede k „havarijnímu“ pocitu.
- cukr je také poněkud návykový.
Taurin
nebyly zdokumentovány žádné vedlejší účinky množství Taurinu3 v energetických nápojích., Některé země (Francie, Dánsko a Norsko) původně zakázaly energetické nápoje kvůli jejich obsahu taurinu, ale od té doby připustily, že spotřeba taurinu je na základě dosavadních důkazů bezpečná.
množství umístěné v energetických nápojích je výrazně nižší, než by bylo zapotřebí pro terapeutické přínosy nebo pro případné vedlejší účinky.
s ohledem na úmrtí na energetické nápoje však někteří vědci zkoumají možnost taurinu v kombinaci s kofeinem jako potenciální příčinu.
vitamíny B
- více než 35 mg niacinu (B3)může způsobit návaly kůže., Příjem 3000 mg nebo více může mít za následek toxicitu jater. Britský žurnál medicíny nedávno zveřejnil případovou studii muže, který konzumoval asi 5 energetických nápojů denně po dobu tří týdnů. To způsobilo, že se v jeho těle nahromadily toxické hladiny niacinu, což vedlo k nevirové hepatitidě. Neidentifikovaný energetický nápoj dodal 200% RDA B3. Shrnutí najdete zde.
- více než 100 mg B6 může způsobit senzorické nervové problémy (pocity pálení) nebo kožní léze.,
Inositol
nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky, ale mohly by způsobit závratě, únavu, bolesti hlavy a rozrušení žaludku. (zdroj.) Požití velkého množství bylo spojeno s průjmem. K léčbě některých psychiatrických poruch byly použity velké dávky.
ženšen
- některé studie ji spojily s nespavostí, zatímco jiné to vyvracejí.,
- Další možné příznaky patří; nízký krevní tlak, otoky, bušení srdce, tachykardie, mozková arteritida, závrať, bolest hlavy, nespavost, mánie, vaginální krvácení, amenorea, horečka, chuť k jídlu potlačení, pruritus, cholestatická hepatitida, mastalgia, euforie, a potrat.
glukuronolakton
i když nebyly hlášeny žádné vedlejší účinky, stále se diskutuje o jeho bezpečnosti.4 Mnoho zemí včetně Kanady, Anglie, Německa a Francie dospělo k závěru, že se nejedná o bezpečnostní problém.,
umělá sladidla
Pokud pijete energetické nápoje bez cukru, můžete konzumovat libovolný počet umělých sladidel. Vždy se diskutuje o negativních zdravotních účincích těchto (zejména aspartame5).
všechny hlavní zdravotnické instituce je však považují za bezpečné.
Ginkgo Biloba
Ginkgo je bylina, a může způsobit, že některé menší vedlejší účinky, v některých people6:
- Nevolnost, průjem, bolesti hlavy, závratě, bušení srdce a neklid.
- může interagovat s jinými léky, jako jsou ředidla krve a antidepresiva.,
- nedávná studie zjistila, že ginkgo způsobilo rakovinu štítné žlázy u potkanů.
L-Karnitinu
Příliš mnoho této aminokyseliny může způsobit zvracení, nevolnost, bolest hlavy, průjem, ucpaný nos, neklid a potíže se spánkem.7.
L-Theanin
Tato aminokyselina je odvozen od zeleného čaje a mnoho energetické nápoje a záběry začali dávat „extrakt ze zeleného čaje“ v jejich produkty.
vytváří jiný druh pozornosti než kofein a tam nebylo žádné vědecké důkazy, že způsobuje nežádoucí vedlejší účinky., Někteří hlásili pocit lehké hlavy při konzumaci dávky více než 300 mg L-theaninu.8
Bcaa
Mnoho fitness-orientované energetické nápoje jsou včetně větvených aminokyselin, které jsou věřil pomoci s svalové zotavení po cvičení. Většina lidí nereaguje negativně na mírnou dávku BCAA, ale někteří hlásili bolesti hlavy, nevolnost a bolest. Mohly by také problémy s lidmi, kteří mají operaci nebo užívají jiné léky.
co je pro vás bezpečné?,
energetické nápoje by pravděpodobně neměly být základem něčí stravy a káva je určitě zdravějším zdrojem kofeinu.
navzdory řadě alarmujících zpráv o předávkování v posledních letech se však pro většinu lidí zdá, že spotřeba energetických nápojů je s mírou bezpečná.
mnoho hlášených nežádoucích účinků je anekdoticky hlášeno ze záznamů pacienta. Takže je těžké říci, která složka skutečně způsobila problémy, pokud pacient požil několik kombinací těchto najednou.,
dávejte pozor na již existující podmínky
Pokud máte vy nebo vaše dítě již existující srdeční stav jakéhokoli druhu-neměli byste konzumovat energetické nápoje.
obecně je lepší vyhnout se větším nápojům (tj. Mega Monster má masivní 240 mg kofeinu ve své obří plechovce 24 fl oz) a držet se menších plechovek 8 fl oz. Také cvičení zaměřené energetické nápoje, jako je Bang a Redline mají mnohem vyšší dávky kofeinu a se nedoporučuje, pokud jste plně pochopit vaše citlivost a toleranci na kofein.,
pití energetických nápojů produkty zodpovědně nebo pouze s použitím energetických nápojů příležitostně vám pravděpodobně pomůže vyhnout se některým z potenciálních vedlejších účinků energetického nápoje.