Oldways Vegetariánské & Vegan Pyramida byla vytvořena naše 10-člen vědeckého výboru poukázat na krásu a rozmanitost celá rostlina potraviny, které charakterizují zdravé, dobře-plánované bezmasé stravy. Je to všechno o jídle! Tento vizuální průvodce slouží jako připomínka, že je důležité jíst potraviny ze všech úrovní pyramidy každý den, pokud jste vegetarián lacto-ovo, a ze všech kromě nejvyšší úrovně, pokud jste vegan., Přestože naše pyramida obsahuje především čerstvé potraviny, Vezměte prosím na vědomí, že zmrazené, konzervované a sušené rostlinné potraviny jsou také důležitou součástí zdravé výživy.
níže uvedené informace jsou uvedeny jako obecný průvodce velikostí porcí pro středně aktivní dospělé. Pro vysoce aktivní jedince mohou být zapotřebí další porce a pro méně aktivní jedince může být zapotřebí méně porcí. Náš výbor přezkoumal Můj vegetariánský talíř (General Conference Nutrition Council), Harvard School of Public Health Healthy Plate a USDA MyPlate, aby přišli s těmito návrhy.,
máte-Li otázky o určité potraviny nebo skupiny potravin nebo pokud máte cukrovku nebo jiné zdravotní problémy, doporučujeme požádat o radu místní dietologem vytvořit jídlo plán, který je pro vás nejlepší.
Potraviny | to, Co se počítá jako jedna porce?,div id=“fd4b772db0″>
Bylinky/Koření:Použijte liberálně Rostlinné Oleje: Až do 5. |
|
Vejce a/nebo Mléčné |
1 vejce 1 šálek mléka nebo jogurtu, ¼ šálku sýr, ½ Šálku tvarohu |
Vejce: 4-6 týdně Mléčné výrobky: 1-3 |
|
ke Stažení Vegetariánské/Veganské Stravě 101 Brožura Pro zakoupení tištěné kopie brožury, prosím navštivte naše Oldways obchod., |