většina lidí si je vědoma toho, že pravidelná i dietní soda jsou pro vaše zdraví špatná, ale pokud jde o to, co je horší, věci jsou trochu složitější. Pravdou je, že oba jsou docela nezdravé svým vlastním způsobem. Zde je rychlý přehled o tom, jak oba nápoje ovlivňují lidské tělo, aby vám pomohly při výběru jedu učinit vzdělanější rozhodnutí.
Někteří dávají přednost dietní sodu, protože ji nedokáže opustit zbytek na zuby, že pravidelné sodu., Je to proto, že dietní soda získává chuť z umělých sladidel, nikoli přírodního cukru. Bakterie v ústech, také známý jako zubní plak, třeba cukru roste, takže dietní sodu nebude přímo přispívá k žádné nové dutiny v tom, že krásný bílý úsměv. To však neznamená, že váš zubař pravděpodobně doporučí pít plechovku dietní sody denně, aby si udržel zdravé ústa., Dietní soda nesmí obsahovat cukr, ale je to kyselina, a v průběhu času se tato kyselina může pás smalt z vašich zubů a nechat je více citlivé na dutiny od jiné sladké potraviny a nápoje můžete konzumovat.
Špatné
ačkoli aspekt dietní sody bez kalorií může znít lákavě pro ty, kteří se snaží udržet zdravou váhu, nenechte se zmást. Bylo navrženo, že dietní soda skutečně přispívá k přírůstku hmotnosti, nikoliv ke ztrátě hmotnosti., „Umělá sladidla našla v dietní sodovky bylo zjištěno, že zvýšení chutě cukru v krvi, protože to není přírodní zdroj cukru a mozek i nadále usilovat o reálné řešení,“ Marissa Puleo, registrovaná licencované dietolog vysvětlil Medical Daily. „To může vést ke zvýšenému stravování a pití, protože vaše tělo není spokojeno.“Jedna studie dokonce naznačila, že spolu s rostoucí touha pro výkrm potravin, umělá aromatická látka v dietní sodu vlastně zasáhl do přirozené bakterie v našich střevech, což nás méně tolerantní glukózy.,
ošklivá
jedna studie z University of Miami odhalila ještě děsivější účinek dietní sody, když korelovala spotřebu nápoje se zvýšeným rizikem srdečního infarktu a mrtvice. Ve studii, 2,465 účastníci byli požádáni, aby dokument, jaké nápoje pijí a jak často pijí. Účastníci byli sledováni devět let a výsledky zjistily, že ti, kteří pili dietní sodu, měli o 48 procent vyšší pravděpodobnost infarktu nebo mrtvice ve srovnání s těmi, kteří zřídka pili sódu., Ačkoli vědci zdůraznili, že jejich zjištění neprokazují, že dietní soda způsobila srdeční problémy účastníků, přidává se k množství studií dokumentujících jak pravidelný, tak dietní sodový účinek na náš nejdůležitější orgán.
pravidelná Soda
pokud jde o pití sody, klíčem je moderování. 12-unce plechovku sody balení přibližně 140 kalorií a asi 10 lžiček cukru. I když se to nemusí zpočátku zdát nutně dobré, ve srovnání s obsahem cukru jiných nápojů na trhu to není nic., Například Snapple může inzerovat, že je vyroben z“ nejlepších věcí na Zemi“, ale průměrná láhev obsahuje asi 200 kalorií. Láhev Starbuckova Moka Frappucino má také 200 kalorií na porci a nejmenší množství kalorií, které můžete hledat v 16-uncové porci džemové šťávy, je 210 kalorií.
i když my všichni potřebujeme určité množství kalorií každý den, aby naše tělo v chodu, když jsme take více kalorií, než můžeme využít, jsou uloženy jako tuk., Podle HowStuffWorks se 3 500 kalorií rovná jedné libře tělesného tuku navíc. Pokud jde o vysoce kalorické nápoje, vaše průměrná plechovka koksu není zdaleka nejlepším uchazečem a příležitostná plechovka sody s největší pravděpodobností nebude tak velký rozdíl.
Špatné
jen proto, že soda neobsahuje nejvyšší množství kalorií, neznamená to, že nepřispívá k pasu. Průzkum společnosti Gallup z roku 2012 zjistil, že 48 procent Američanů pije alespoň jednu sklenici sody denně. To znamená, že pro drtivou většinu z nás se moderování prostě neděje., Někteří naznačují, že soda je velkým přispěvatelem k současné „epidemii obezity“ Spojené Státy zažívá na nějakou dobu. „Pokud všechno ostatní v jejich stravě je stejný, člověk, který má plechovku Coly denně přidává další 14.5 liber za rok, jen z kalorií sám,“ Dr. Christopher Ochner, odborný asistent dorostového lékařství v Icahn School of Medicine v Mount Sinai v New Yorku, řekl Fox News.
ošklivá
Soda neovlivňuje pouze váhu. Příliš mnoho věcí může mít negativní důsledky na celkové zdraví člověka., Jedna studie z roku 2002 bylo zjištěno, že strava příliš vysokým obsahem rafinovaného cukru, jako že nalézt v soda, by mohla snížit produkci chemické látky známé jako mozku odvozený neurotrofický faktor (BDNF) a ohrožuje jedince učení a tvorby paměti. Novější studie z roku 2012 spojené se spotřebou jen jeden může pravidelné soda den k 20% zvýšení rizika srdečního infarktu ve srovnání s těmi, kteří pili sodu. Pitná soda byla dokonce spojena se zvýšenou pravděpodobností vzniku astmatu a/nebo CHOPN., „Existuje vztah mezi dávkou a odpovědí, což znamená, že čím více nealkoholických nápojů konzumuje, tím vyšší je šance na tyto nemoci,“ napsal Dr. Zumin Shi, vedoucí výzkumník studie 2012 na toto téma.
závěr
Puleo dospěl k závěru, že na konci dne je těžké říci, zda je dieta nebo pravidelná soda lepší než druhá. „Oba mají klady a zápory a oba obsahují nulovou výživu,“ řekla. „Pro někoho,kdo chce nápoj s nulovým obsahem kalorií, by dietní soda byla cestou.,“Dietolog však poukazuje na ty, kteří pijí dietní sodu, často mají pocit, že si mohou dopřát kalorie jinými způsoby. „Pravidelná soda obsahuje asi 140 kalorií, ale po pití můžete být spokojeni a necítíte touhu jíst nebo pít.”