![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
V případech, závažné úzkosti, osoba může cítit, jako by jste se zbláznil. Mohou mít pocit, jako by se něco ve skutečnosti vypnulo a svět kolem nich se v podstatě zhroutí. V některých případech to může způsobit, že se svět bude cítit „neskutečný“, jako by ve světě kolem nich nebylo něco úplně v pořádku.
Toto je známé jako derealizace a pro ty, kteří ji prožívají, může to být děsivý příznak úzkosti., Derealizace je také zcela subjektivní, takže zkušenost někdy velmi obtížné pochopit, pokud jste to zažili.
příčiny derealizace z úzkosti
derealizace je neuvěřitelně složitá. Není zcela jasné, co se děje v mozku, aby způsobilo, že lidé vstupují do stavu podobného transu a cítí se mimo realitu. Předpokládá se, že se jedná o přirozený mechanismus zvládání vytvořený v našem těle., Během intenzivních období úzkosti (jak se vyskytuje u záchvatů paniky) se zdá, že mysl rozhodne, že vyladí svět, aby alespoň dočasně odstranila přemýšlení o podnětech vyvolávajících úzkost.
vzhledem k tomu, že mysl pracuje během této „vyladění“, svět se stává místem, které se cítí neskutečné. Ti, kteří zkušenosti derealizace se obvykle zjistí, že se vyskytuje na vrcholu záchvat úzkosti, spolu s dalšími příznaky, které jsou charakteristické pro úzkostné poruchy.,
se Snaží, aby Pocit Ztráty z Reality
Pro ty, kteří nemají osobně zažil derealizace to může pomoci si představit být přepravovány na místo, které neznáte, ani rozumíte. Na tomto místě se zdá, že nemůžete sledovat, co se děje, nebo dávat smysl světu kolem vás. Váš mozek je neschopnost zpracovávat informace být přijata svůj smysl (zrak, zvuk, atd), výsledky v i nejznámější místa hledá neznámé a podivné.
nelze popřít, že tato zkušenost je hluboce neobvyklá a děsivá., Často to může mít pocit, že nejste opravdu v prostředí, které vás obklopuje, nebo že svět kolem vás je neskutečný. Můžete mít pocit, že sledujete něco děje bez pochopení toho, co to je, nebo že svět je sen, že nejste schopni uniknout. V některých případech může být derealizace kombinována s depersonalizací, což může způsobit pocit, že se díváte sami.
další příznaky úzkosti mohou zhoršit pocit derealizace. Během úzkostných útoků se mohou vaši žáci rozšířit, což může způsobit neobvyklé vidění., Úzkost může také oslabit vaše svaly, takže se cítíte lehčí. Existuje nespočet způsobů, jak mohou vaše úzkostné příznaky interagovat a potenciálně se navzájem zhoršovat.
jak zastavit derealizaci
derealizace – pokud pochází z úzkosti-není považována za nebezpečnou. To obecně zmizí samo o sobě a přichází pouze v období intenzivní úzkosti. Pokud je vaše derealizace tak trvalá, že mění váš smysl pro realitu, nebo pokud trvá dlouhou dobu, měli byste okamžitě kontaktovat lékaře.,
lékaři a psychologové obecně souhlasí s tím, že nejlepší způsob, jak zastavit derealizaci, je všímavost. Všímavost je akt stále více vědomi své vlastní přítomnosti. Všímavost může být dokončena různými způsoby, ale nejjednodušším způsobem je jednoduše se dostat k provedení akce a soustředit se co nejvíce na tuto akci, abyste se dostali zpět do světa.
například:
- Dotkněte se něčeho teplého nebo studeného. Zaměřte se na teplo nebo chlad.
- sevřete se tak, abyste cítili, jak jste skuteční.,
- pokuste se najít jeden objekt a začněte identifikovat, co to je a co o něm víte.
- počítat něco v místnosti. Zjistěte, co jsou.
- Využijte své smysly jakýmkoli možným způsobem.
Někteří také radí, že budete mít vaše oči pohybující se a snaží se dostat váš mozek myšlení. Nenechte se jednoduše zónovat na jedinou myšlenku.
zvažte začátek následujícího cvičení a zjistěte, zda to pomáhá s derealizací., Můžete také zkusit vyhledávače, nebo mluvit s terapeutem/poradcem o další úspěšné techniky:
- V momentě, kdy máte pocit, jako by vás mohou být zažívá de-realizace, jít přes 5 smyslů se svým okolím.
- začněte chutí. Pomáhá udržet mincovnu s vámi. Umístěte mincovnu do úst a zaměřte se na chuť. Pokuste se umístit mincovnu na všechny rohy jazyka.
- další je vůně. Můžete buď cítit krabičku máty nebo vůni ve vašem okolí a pokusit se identifikovat zdroj každého zápachu.
- další je touch., Zkuste se dotknout toho, co je kolem vás, a pomalu cítit textury. Prozkoumejte více než jednu texturu.
- další je slyšení. Poslouchejte, co je kolem vás, a identifikujte zvuky.
- konečně zrak. Teď, že jste prošli ostatní 4 smysly, podívejte se na věci v dálce a zjistit, co jsou, nebo počítat, nebo jinak ponořte své vize.
To může být užitečné také meditovat nebo provádět tato cvičení, i když nejste zažívá de-realizace tak, že se dostanete do praxe s využitím své smysly zažít, jaký je „skutečný.,“
pamatujte, že derealizace je příznakem úzkosti. Neznamená to, že jste psychotický, ani to neznamená, že je něco v nepořádku s vaší myslí. Jako takový, součástí překonání derealizace je jednoduše počkat, pak řešit své příznaky úzkosti, abyste se ujistili, že znovu nezažijete intenzivní úroveň úzkosti.