Seit Jahren werden Bewegung und körperliche Anstrengung als das effektivste Vehikel für eine ausgeprägte Gewichtsabnahme eingesetzt. Während ein tragfähiges Übungsregime sicherlich wichtig ist und auch in der Lage ist, die Produktivität zu steigern und Stress abzubauen, ist es tatsächlich Ihre Ernährung, die einen nachhaltigen Gewichtsverlust antreibt.
Wenn Sie nicht überzeugt sind, sind hier die Hauptgründe, warum Ernährung wichtiger ist als Bewegung, zusammen mit einigen Schritten, die Sie ergreifen können, um davon zu profitieren.,
Bewegung allein kann keinen signifikanten Gewichtsverlust bewirken
Studien haben gezeigt, dass Bewegung allein keinen signifikanten Gewichtsverlust bewirken kann, vor allem, weil die Mehrheit von uns die Kalorien, die wir verbrennen, unwissentlich ausgleicht, indem wir körperlich aktiver sind. Unabhängig davon, ob dies in Form von übermäßigem Naschen oder einer Auswahl an haltbaren Lebensmitteln geschieht, können unsere unterbewussten Essgewohnheiten den Vorteilen selbst des anstrengendsten täglichen Trainingsregimes leicht entgegenwirken.,
Um dies zu negieren, verpflichten Sie sich, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem jede einzelne Kalorie aufgeführt ist, die Sie konsumieren (zusammen mit der Aufnahme von Zucker und gesättigten Fettsäuren). Dies wird Ihre Lebensmittelauswahl reichlich klar machen und alle Bereiche für eine sofortige Verbesserung hervorheben.
Übung steigert Ihren Appetit
Wir haben bereits angesprochen, wie regelmäßige Bewegung unbewusste Essgewohnheiten auslösen kann, und dies basiert auf Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass körperliche Anstrengung Ihren Appetit und Stoffwechsel aktiv steigert., Solche Studien haben bestätigt, dass diejenigen, die sich an starre Trainingsregime halten, auch dazu neigen, ihre Kalorienzufuhr gleichzeitig zu erhöhen und die Auswirkungen ihres Trainings im Laufe der Zeit allmählich zu negieren.
Um dies zu vermeiden, beschränken Sie Ihre Ernährung zu Beginn Ihres Gewichtsverlusttriebs, um die Auswirkungen Ihres Trainings zu optimieren. Denken Sie daran, dass Hungergefühl eine unvermeidliche Nebenwirkung des Abnehmens und der Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten ist., Dann sollten Sie nur in Betracht ziehen, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen, wenn Sie die Häufigkeit oder Intensität Ihres Trainings erhöhen und gleichzeitig Ihre Snacks und Mahlzeiten während eines durchschnittlichen Tages regulieren.
Eine Zunahme der körperlichen Aktivität hat nicht steigenden Fettleibigkeit entgegengewirkt
Zwischen 2001 und 2009 in den USA stieg der Prozentsatz der Menschen, die sich körperlich betätigen, merklich an., Dies verhinderte jedoch nicht den Anstieg der Fettleibigkeit bei Erwachsenen in den USA im selben Zeitraum, was bestätigt, dass Bewegung nicht ausreicht, um eine Gewichtszunahme oder den Beginn chronischer Ernährungszustände zu verhindern.
Dies ist eine schwierige Herausforderung zu umgehen, aber es kann durch die Überprüfung der Nährwerte jeder Mahlzeit und Snack erreicht werden, die Sie konsumieren. Dies wird Ihnen helfen, die Menge an gesättigten Fettsäuren und Zucker, die Sie regelmäßig essen, zu regulieren, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Auswirkungen jeder Übung, die Sie unternehmen, zu optimieren.,
Nahrung ist die Kraftstoffquelle, die Bewegung antreibt
Viele Menschen missverstehen die Beziehung zwischen Nahrung und Bewegung, aber die Tatsache bleibt, dass erstere eine zugrunde liegende Kraftstoffquelle ist, die letztere antreibt. Ohne die richtige Kalorienaufnahme, Energie und Nährstoffe in Ihrem Körper ist es unmöglich, effektiv zu trainieren und den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen.
Sie können von dieser Dynamik profitieren, indem Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Körper mit den richtigen Lebensmitteln versorgen, um Ihr Energieniveau zu optimieren., Bananen und mageres weißes Fleisch sind zum Beispiel hervorragende natürliche Energiequellen, und ihr Verzehr kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen und konsequent abzunehmen.
Kurzfristige Gewichtsabnahme wird auch durch Diät getrieben
Wir haben uns bisher auf langfristige Ergebnisse konzentriert, aber wir leben in einer Zeit, in der technologische Fortschritte und das Tempo des modernen Lebens uns immer ungeduldiger gemacht haben. Dies treibt auch die Notwendigkeit kurzfristiger Ergebnisse an, aber selbst dann ist die Ernährung der einflussreichste Faktor für einen schnellen Gewichtsverlust.,
Experten schätzen, dass der Gewichtsverlust im Allgemeinen aus 75% Diät und 25% Bewegung besteht, während ersteres auch den Schlüssel zu Ihren Bemühungen darstellt. Die Analyse von mehr als 700 Gewichtsverluststudien unterstrich dies und enthüllte, dass die Mehrheit der Menschen die offensichtlichsten kurzfristigen Ergebnisse durch Essen und Diät sah. Beachten Sie dies beim Abnehmen, da Sie sich zunächst darauf konzentrieren, überschüssige Kalorien zu verlieren, bevor Sie kardiovaskuläre Übungen und tonisierende Regime in Betracht ziehen.,
Die Mechanik des Gewichtsverlusts schränkt die Effektivität des Trainings ein
In ähnlicher Weise ist es auch wichtig zu beachten, dass die Mechanik des Gewichtsverlusts die Effektivität des Trainings als eigenständiges Unterfangen einschränkt. Die American Dietetic Association bestätigt dies und hebt hervor, dass es für übergewichtige Menschen fast unmöglich ist, das erforderliche Energiedefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu produzieren, ohne das, was sie essen, zu verwalten und zu reduzieren.,
Dies ist eine grundlegende Regel der Gewichtsabnahme, so zu wissen, dies wird Ihnen Zeit sparen und Ihnen helfen, Ihre Ziele schneller zu erreichen. Es sollte Ihnen helfen, diese Ziele in erster Linie zu erreichen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme verantwortungsbewusst und auf eine Weise reduzieren möchten, die Ihr Gewicht sowohl schnell als auch im Laufe der Zeit reduziert.
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